Shefali Tsabary pravi, da je v konceptu zavestnega starševstva pomembno to, da je starš v svoji vlogi do otroka kot vodnik do potnikov na izletu. Vodnik drugim pove, da je nekje nevarno, da naj izberejo drugo pot, vendar ne bo kričal na njih, jih zmerjal, kaznoval, če bodo to pot vseeno izbrali, temveč jim bo prepustil odločitev in jim s tem omogočil tudi njihovo lastno lekcijo.
Kot vodnik, se zavedaš, da […]
Rečemo, da “gremo s tokom”? S tem pa mislimo, da gremo tekoče, brez ovir med plovbo. Morda mislimo, da vzamemo to, kar nam življenje ponudi.
Pa vemo, kam gre reka, po kateri plujemo? Si sploh želimo tja? Vemo, kam se izteka? Kaj pa, če nas čaka mrtev rokav, kamor nas bo nesel tok? Mrtev rokav cone udobja, kjer bo voda mirna in topla, a hkrati tudi malo smrdeča in prav nič […]
Imamo tri odnosne košare. V prvi košari A je vse tisto, kar je za nas v odnosih najbolj pomembno in od tega ne odstopamo. Druga je košara B, kar si v odnosih želimo in k temu stremimo. Tretja pa je košara C, kar bi si v odnosih želeli, a če tega ni, bomo še vseeno zadovoljni.
Če je v košari A iskrenost in v košari B prijaznost, smo lahko iskreni pri podajanju […]
Da bi naredili kakšno spremembo v življenju in da bi se kaj odvilo drugače, je potrebno, da vsake toliko časa stopimo izven svoje rutine vedenja in odzivanja in naredimo nekaj drugače, kot smo vajeni. Lahko gre za začetek za majhne spremembe, kot npr. umivanje zob z drugo roko, pot domov po drugi poti, izbira drugega okusa sladoleda, ko treniramo svojo čuječnost in prisotnost v trenutku, do večjih sprememb, ko spremenimo […]
Naloga je preprosta: “Takoj lahko dobiš enega, če počakaš, dobiš dva.” Vendar, dilema, ki jo imamo, je ali imeti nekaj dobrega sedaj ali imeti dvojno dozo tega, vendar čez nekaj časa. Na podoben način razmišljamo npr. pri varčevanju. Poglejte ta znameniti “The Marshmallow Experiment” in pomislite, kaj bi sami naredili pri 4 letih in kaj bi naredili sedaj. Takoj posežete po čokoladi, cigaretu (vstavi svojo razvado), ko vam zapaše ali […]
Izražanje čustev preko obrazne mimike, uporaba ustreznih besed in čustvena vokalizacija so vse načini socialne interakcije že od prvega dne dalje. V eksperimentu “zamrznjenega obraza” vidimo, kako pomembni so ti odzivi za normalno čustveno regulacijo dojenčkov, kot tudi regulacijo čustev pri odraslih. Ena hujših oblik kaznovanja je ignoriranje, kar pomeni, ne odzivanje niti s pozitivnimi niti z negativnimi odzivi, temveč praznina. Ta nam daje občutek, da za drugega ne obstajamo, […]
Bi to, kar se vam dogaja, dovolili, da se dogaja vašemu najboljšemu prijatelju, morda otroku ali bi želeli, da je situacija zanj ali zanjo prijetnejša in boljša?
Če ste v situaciji, ki je ne bi privoščili svojim dragim osebam, se vprašajte, zakaj jo privoščite sebi in v njej vztrajate? Lahko naredite kaj, da se situacija obrne? Vzemite si čas za razmislek in naredite tako, kot bi naredili osebi, ki jo imate […]
Poznate občutek, ko je ves čas preveč ljudi okrog vas? Morda pa se počutite podobno, kot se počuti naš želodec, ko zaužijemo vse hode, ki jih je pripravila srečna babica ob nedeljskem kosilu. Težko sploh pomislimo na hrano po takem obroku. Morda pa je potrebno tudi v odnosih kdaj iti na post in si privoščiti par ur, ko smo sami s sabo in z nikomer drugim zares. Nekaj ur miru […]
Se vaš listek opravkov v dnevu neprestano daljša, pa ga kar ne morete do konca odkljukati? Poskusite s strategijo dveh minut, ki se glasi, da ko je pred vami opravek, ki traja zgolj dve minuti, da ga niti ne beležite na seznam, temveč ga opravite takoj. Tako se bo vaša energija usmerila v projekte, ki trajajo dlje časa in so pomembnejši, ter ne boste izgubljali energije na malih stvareh, bodisi […]
Kaj je tisto, kar daje pomen našemu življenju in ga bogati?
